1: 名無し 2018/09/01(土) 14:13:22.33 ID:yvb6xVra0
今ワイ(64kg)「筋肉まったく付いてないし腹だけ出てきたンゴ…」
2: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:09.10 ID:UYF9ZmzIp
ひと月でそれは才能あるで
6: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:46.07 ID:yvb6xVra0
>>2
なんや煽りか？
13: 名無し 2018/09/01(土) 14:15:34.20 ID:UYF9ZmzIp
>>6
太れるってことは内臓は元気ってことや
ガチで食っても太れない奴が筋肉つけるのは死ぬほど大変
3: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:30.22 ID:yvb6xVra0
1日2食から3食に改善、食事の合間にプロテインも飲む
ジム週１
これで腹だけ出てきた
11: 名無し 2018/09/01(土) 14:15:02.92 ID:DAZ60lxm0
>>3
週一しか筋トレしてないのは意味あるんか…
17: 名無し 2018/09/01(土) 14:15:56.11 ID:yvb6xVra0
>>11
トレーナーからも最低週２はしろって言われたンゴ
でもめんどくさいから週１しか通ってない
4: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:38.82 ID:DAZ60lxm0
筋トレしらんけど太ってから無駄を削ぎ落としてムキムキなるんやないか？
7: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:46.57 ID:94ZIrXXM0
ひと月でそんなに体重増やせるの凄い
8: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:47.21 ID:UYF9ZmzIp
食う方だけ改善してトレがクソなのは明らかやけど
9: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:48.70 ID:uAH2piOg0
１ヶ月で筋肉ついたら世の中マッチョだらけやで
10: 名無し 2018/09/01(土) 14:14:53.39 ID:oeMF0hob0
筋肉ってガチでやっても1ヶ月500gもつかんらしいからな
1回ブクブクになるのはしゃーない
12: 名無し 2018/09/01(土) 14:15:05.17 ID:4sCBT0io0
その調子やで
18: 名無し 2018/09/01(土) 14:15:58.69 ID:bZo0L0hpa
ワイは体重増える気配もなかったから諦めたで
26: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:16.97 ID:rCiSzs2Wd
>>18
デブと同じ量食っても全然太らねえんだよなあ
23: 名無し 2018/09/01(土) 14:16:30.22 ID:orh5ako3M
ガリが無理して食うと腹だけ出るのは普通のことや
25: 名無し 2018/09/01(土) 14:16:53.34 ID:yvb6xVra0
ワイは何をすればええんや
むしろヒョロガリの時より酷い体になっちまってモチベーション低下しまくりや
31: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:48.89 ID:UYF9ZmzIp
>>25
1ヶ月で脂肪そんだけつくってむしろ嘘くさいわ
28: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:22.25 ID:jsYoITH50
週一だと効果薄いから通うのやめとけ
30: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:43.02 ID:rqICX5bRa
最初太るのはしょうがない
33: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:55.90 ID:Q+i/VlXF0
太るだけならミスドのドーナツでも食ってりゃぶくぶく太りそう
34: 名無し 2018/09/01(土) 14:17:58.51 ID:4w1HVaon0
才能あるでイッチ
35: 名無し 2018/09/01(土) 14:18:17.53 ID:p0hoCjQzd
食ったら食っただけ太れる奴ってマジで才能たからな
食った物がすぐに体に反映されるってうらやましいわ
45: 名無し 2018/09/01(土) 14:19:56.87 ID:yvb6xVra0
>>35
今までの人生で60キロ台なんてなったことないから自分のこと太れない体質だと思ってたんや
でも1日3食無理して食ってたら簡単に太って自分でも引いてる
36: 名無し 2018/09/01(土) 14:18:27.61 ID:uAH2piOg0
週1でもヘビーデューティーくらい追い込んだら筋肉つくで
とにかくがんばれ
37: 名無し 2018/09/01(土) 14:18:28.19 ID:yvb6xVra0
なんで週１かと言うと、めんどくさい以外に始めたばかりで筋肉痛がめっちゃ長引くからや
最近はトレ後あんまり痛み引きずらなくなったけど
40: 名無し 2018/09/01(土) 14:19:21.19 ID:UYF9ZmzIp
>>37
慣れてきたら部位を分けて頻度増やせ
43: 名無し 2018/09/01(土) 14:19:55.29 ID:uAH2piOg0
>>37
筋肉痛は慣れてくると弱まる
筋トレのスパンが空きすぎると筋肉痛強くなるから
筋肉痛嫌ならむしろ週2にすべき
47: 名無し 2018/09/01(土) 14:20:50.64 ID:uAH2piOg0
強度なんか低くていい
全身軽く流すくらいでいい
慣れたらどんどん結果がでて気持ちよくなれるぞ
49: 名無し 2018/09/01(土) 14:21:16.70 ID:yvb6xVra0
とりあえずどうすればええんや
週２にすればええんか？
56: 名無し 2018/09/01(土) 14:22:33.06 ID:uAH2piOg0
>>49
一番いいのは今後も続けること
次に必要なのは週2にすること
そのつぎはトレメニューとか体重とか食事とか、めんどくさくない範囲でいいから記録すること
61: 名無し 2018/09/01(土) 14:24:08.53 ID:yvb6xVra0
>>56
記録ぜんぜんしてへんわ
65: 名無し 2018/09/01(土) 14:25:54.78 ID:uAH2piOg0
>>61
記録すると成功が形になるから捗るぞ
今はコンビニとかでもいい食い物が売ってるから買い食い感覚で色々試していけ
有名なところでいうとサラダチキンとかな
50: 名無し 2018/09/01(土) 14:21:16.90 ID:BkX/wHVpM
ワイと同じ体質やな
増量意識したらまず腹だけ出てきてマジでみっともない感じになったわ
55: 名無し 2018/09/01(土) 14:22:23.77 ID:yvb6xVra0
59: 名無し 2018/09/01(土) 14:23:29.12 ID:UYF9ZmzIp
>>50
体質とかやなくて栄養改善に対してトレがぬるすぎるだけやで
51: 名無し 2018/09/01(土) 14:21:17.12 ID:CChRMD46d
年齢はいくつや？
54: 名無し 2018/09/01(土) 14:21:38.18 ID:yvb6xVra0
>>51
28や
58: 名無し 2018/09/01(土) 14:22:46.78 ID:CChRMD46d
>>54
体質の変化もあるかもしれんな
30前後は代謝が落ちて太りやすくなるし
74: 名無し 2018/09/01(土) 14:29:36.80 ID:iNQj7X13a
そもそも筋肉なんて2ヶ月経たないとつきはじめないぞ
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535778802/